حالة
كايلا إتسينز.. تعرّف على الروتين اليومي لأشهر مدرّبات الرشاقة على الإطلاق!
تصف كايلا إتسينز -مدربة الرشاقة واللياقة البدنية الأكثر تأثيرًا في العالم- نفسها بأنها "مثل الجدّات" من حيث نظامها اليومي شديد الصرامة والصحية، ونومها المبكر واستيقاظها المبكر، وذلك بحسب ما جاء في حوار لها تجدونه مترجمًا هنا
مجتمع
3 أشياء على الجميع فعلها قبل الثامنة صباحًا
الفوضى أمر جيد، فهي تعني بشكلٍ غير مُباشِر أنك تُنجز مهامك باستمرار. ولكن، إن لم تكُن على استعدادٍ تام مائة بالمائة لمواجهة هذه الفوضى، فمن الممكن أن تفقد السيطرة عليها بسهولة. لذا تطبيق نظامٍ صحيٍ صباحيٍ ثابتٍ، سوف يكون له بالغ الأثر على نجاحك
مجتمع
شيئان فقط لك أن تتناولهما على متن الطائرة.. الحذر يجنبك الندم!
طعام الطائرة سيئ السمعة، لسبب وجيه. هل تستطيع تحضير 300 وجبة جيدة على ارتفاع 20 ألف قدم بينما يضايقك الركاب بتكرار طلبهم للفول السوداني والماء كل خمس دقائق؟ في هذا التقرير تعرف الإجابة وما يفضل تناوله أو تجنبه على متن الطائرة