الترا لايت
5 طرق لزيادة الألياف في طعامك اليومي
الألياف هي الكربوهيدرات القابلة للهضم، ووفقًا للأطباء يحتاج الإنسان البالغ ما بين 30 إلى 40 غرام من الألياف يوميًا. هنا سنتعرف على خمس طرق لزيادة الألياف في طعامنا
الترا لايت
5 علامات تدل على حاجة جسدك للمزيد من الألياف
إن كنت تشك في كمية الألياف التي تتناولها يوميًا وتشعر بأنك لا تحصل على ما يكفي منها في نظامك الغذائي، فتنبه إلى العلامات الواردة هنا التي قد تدل على حاجة جسدك للمزيد منها