أفضل تمارين الاسترخاء النفسي والعصبي
تحاول هذه المقالة أن تستعرض مجموعة من طرق وتمارين الاسترخاء النفسي والعصبي، بالإضافة إلى تعداد فوائد الاسترخاء النفسي، وأخيرًا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي.
هل تعاني من الأرق؟.. 6 أمور ستساعدك في الحصول على نومٍ هانئ
النوم حاجة إنسانية أساسية، فإن كنت ممن يعانون الأرق واضطرابات النوم فإن قائمة الأمور المذكورة هنا، قد تساعدك في الحصول على نوم هانئ
النشوة والاسترخاء بالهمس.. إليك كل ما تحتاجه عن تقنية ASMR
بدأت مؤخرًا في الانتئار ظاهرة الفيديوهات المعتمدة على تقنية عُرفت باسم "ASMR"، والتي تحتوي على أصوات هامسة تعطي شعورًا بالتدغدة في الرأس وأجزاء مختلفة من الجسد، وقد ثبت علميًا أن مفيدة جدًا في التهدئة والاسترخاء، كما أن لها استخدامات مؤثر في الدعاية
أشهر 5 تطبيقات للاسترخاء والمساعدة على النوم
هنالك العديد من التطبيقات المدفوعة والمجانية على أنظمة "iOS" أو أندرويد، والتي يمكنها أن تساعدنا على تنظيم نومنا والحصول على قسط وافر منه أثناء الليل. هنا نستعرض لكم 5 تطبيقات مقترحة، ستساعد على الاسترخاء وتهيئة الجو للحصول على نوم هانئ
5 أطعمة ستساعدك في الحصول على نوم هانئ وعميق
نستعرض لكم في هذا المقال نقلًا عن صحيفة الغارديان، قائمة بأفضل 5 أنواع من الأطعمة، تُساعد في الحصول على الاسترخاء والنوم الهانئ والعميق دون تململ أو أرق، بينها أطعمة ربما لم تكن تتخيل أن لها علاقة بعملية النوم من الأساس!