المشي قبل الفطور.. هل هو الأمثل؟
يعد المشي قبل الفطور من أسهل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في رمضان. فهي ملائمة لجميع الأعمار وتصلح لمختلف الحالات الصحية فما هي فوائده؟ وكم المدة التي يمكن فيها ممارسته دون التأثير سلبا بصحة الجسم؟وهل هناك أضرار للمشي قبل الفطور؟
ما هي الرياضة المثالية في شهر رمضان؟
هل هناك رياضة مثالية في شهر رمضان؟ من المعروف أن طاقة الجسم تنخفض في رمضان نتيجة الصيام. الأمر الذي يؤثر في القدرة على أداء التمارين الرياضية. لكن ذلك لا يمنع ممارستها على الإطلاق، في المقال نصائح متعلقة بممارسة الرياضة في رمضان.
باحثون أمريكيون يقدّمون نصيحة جديدة لضمان تنمية شاملة للدماغ والذاكرة
التمارين المختلفة تؤثر على أدمغتنا بطرق مختلفة
دراسة حديثة: 4 أنشطة رياضية هي الأفضل للصحة وإطالة العمر
وجدت الدراسة أن لممارسة المشي فائدة كبيرة في تقليل خطر الموت المبكّر، بعد رياضتي المضرب والجري
أفضل تمارين الاسترخاء النفسي والعصبي
تحاول هذه المقالة أن تستعرض مجموعة من طرق وتمارين الاسترخاء النفسي والعصبي، بالإضافة إلى تعداد فوائد الاسترخاء النفسي، وأخيرًا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي.
أفضل تمارين تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري
تصيب الكثير من الناس اليوم نوبات ألم في الظهر، تثير الخوف من كوابيس صحية لا تنتهي. فما هي أفضل تمارين تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري التي ينصح بها المختصون؟
تمارين شد ترهلات الذراعين في المنزل
تستعرض هذه المقالة أسباب ترهل الذراعين وكيفية شد ترهلات الذراعين، بالإضافة إلى تمارين لشد ترهلات الذراعين الشديد، وأخيرًا نبذة عن جهاز شد ترهلات الذراعين.
أفضل 10 تمارين للتخسيس المثالي للجسم
تستعرض المقالة نبذة عن تمارين التخسيس، وتقترح أمثلة عنها للجسم كله وبعض منها لتخسيس البطن بشكل خاص، وأخيرًا مجموعة من تمارين التخسيس السريع للبنات في المنزل.
مترجَم: هذا هو القدر الذي تحتاجه من الرياضة لعمر أطول وصحّة أفضل
لزيادة فرصنا في حياة أطول وأفضل فإن العلماء ينصحون بممارسة الرياضة، وبعد سنوات طويلة من الأبحاث اكتشفوا أخيرًا الحدّ الأدنى المطلوب من النشاط البدني أسبوعيًا
الجري في ماراثون يطيل العمر.. لكن كيف تبدأ؟
كشفت دراسة أن الجري في ماراثون يطيل العمر لأكثر من أربع سنوات. إذا كنت مهتمًا بذلك، ورغبت في الحصول على هذه الفائدة، لكن لا تعرف كيف تبدأ، فالنصائح الواردة هنا ستفيدك
9 إستراتيجيات للحفاظ على اللياقة البدنية رغم ضيق الوقت
التمارين مهمة لتجاوز القلق والضغوط، لكن حرصنا على ممارستها مع ضيق وقتنا، قد يجعل منها سببًا في القلق والضغط، لذا نستعرض هنا 9 طرق للحفاظ على التمارين رغم ضيق الوقت
وفقًا لأحدث الدراسات.. هذه هي الطريقة الأكثر فاعلية لخسارة الوزن
تشوب الضبابية العلاقة بين التمارين والوزن، فقد وجدت دراسات تفاوتًا في استجابة الأجساد من حيث خسارة الوزن لنفس التمارين. تختفي هذه الضبابية مع نتائج الدراسة التي نذكرها هنا