10 نصائح لممارسة الجري بطريقة صحيحة
الجري بالطريقة الصحيحة يقلل من خطر التعرض للإصابة، ويجعل من هذه الرياضة أكثر إفادة، كما يجعل منها أمرًا ممتعًا في نفس الوقت. وهنا نستعرض لكم النصائح التي يقدمها أحد خبراء رياضة الجرية، لتساعدكم على الجري بفعالية وسهولة
4 أساسيات للنجاح في سباق الجري لمسافة 5 كم
تعد سباقات مسافة خمسة كم فرصة ممتازة لاختبار شعور المشاركة في سباقٍ للجري. لكن، وعلى الرغم من أن المسافة تعتبر قصيرة نسبيًا، إلا أنه ينصح بعدم الاستخفاف بهذا السباق، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة، لذا نقدم لك هنا 4 أساسيات للنجاح في سباق 5 كم
هل يؤثر الإفراط في التمارين الرياضية سلبًا على الصحة النفسية؟
صحيح أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر في غاية الأهمية للصحة النفسية والذهنية، غير أن الأبحاث الأخيرة وجدت أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية قد يكون علامة على تدهور الحالة النفسية والصحة الذهنية
"اركضوا تصحّوا".. 5 أمراض يمكن الوقاية منها عبر ممارسة الجري فقط
سواء كنت عدّاء سريعًا تستطيع المنافسة في السباقات القصيرة أو الطويلة، أو كنت تجري بسرعة بطيئة تكاد تكون أقرب للمشي السريع منها إلى الجري، فإن الفوائد الصحية لهذا التدريب الرياضي بالغة الفائدة. فالجري يحد من الأمراض
تخلّص من الكسل مع 5 تطبيقات رياضيّة على هاتفك الذكي
ممارسة التمارين الرياضية مهمة لصحة الإنسان، وللتخلص من حالة الخمول والكسل، غير أن بعض الصعوبات قد تواجه البعض فيما يخص الذهاب للنادي الرياضي ودفع مبالغ كبيرة، لذا نستعرض لكم 5 تطبيقات للهواتف الذكية ستساعدك على ممارسة الرياضة بأقل تكلفة
كم نحرق من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس؟
بالرغم من أن الناس لا يعتبرون النشاط الجنسي من أسباب اللياقة والحفاظ على الرشاقة، إلا أنه ليس من الخطأ التفكير في ممارسة الجنس على أنها وسيلة بسيطة ومثيرة في نفس الوقت، لخسارة بعض السعرات الحرارية. لكن كم يبلغ عدد هذه السعرات الحرارية؟
ابدأ اليوم! 7 نصائح أساسية لحياة أجمل مع رياضة الجري
إذا كنت مبتدئًا في ممارسة رياضة الركض، فقد تكون مذهولًا بكمية المعلومات المتاحة حولها. لذا حاول أن تأخذ الأمور بروية وتعامل مع كلّ خطوةٍ في وقتها المناسب, وانتبه جيدًا للنصائح السبع التي نستعرضها لك في هذا الموضوع
أكبر 3 خرافات عن الجري صباحًا على معدةٍ فارغة
هل الجري على معدة فارغة ضار أم مفيد؟ هُناك الكثير من الآراء المختلفة حول هذا الموضوع. بالنسبة للبعض، هو جُزءٌ منتظم من تدريبهم، في حينٍ يرى آخرون أن التدريب على معدةٍ فارغة أمر غير وارد، سنبحث اليوم في أمر أكبر ثلاث أساطير ونُظهِر لك الحقيقة وراءها
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة لخسارة الوزن؟
تحديد أفضل وقت لممارسة الرياضة من الخطوات الأساسية لنجاح أي رياضة تُمارسها، خاصة إن كان ذلك من أجل التخسيس وخسارة الوزن