أين يوجد المغنيسيوم في الطعام وكيف ندخله في نظامنا الغذائي؟
يتوفر المغنيسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة، وللحصول على الكمية الموصى بها من المغنيسيوم يوميًا يُنصح بتناول نظام غذائي متنوع. وقد يحتاج البعض إلى تناول المكملات الغذائية، لكن يُنصح باستشارة الطبيب لوصف الكمية الملائمة وفقًا للحالة الصحية.
أعراض نقص كل فيتامين من الفيتامينات الأساسية في جسم الإنسان
ما هي أعراض نقص كل فيتامين من الفيتامينات الأساسية في جسم الإنسان
4 مكمّلات غذائية أثبتت جائحة كورونا أهمّية تناولها يوميًا لصحّة أفضل
أثبتت جائحة كورونا أهمّية هذه المكمّلات الغذائية الأساسية للحفاظ على المناعة والصحّة العامة
دراسة: بعض أنواع الأجبان يساعد في التعافي من كوفيد-19
ويتوفر فيتامين ك في السبانخ والبروكلي والعديد من الخضرة والفواكه الأخرى، كما يتوفر في الجبن الهولندية والفرنسية.
فيتامينات د.. بروباغندا مفيدة حينًا ومضرة أحيانًا
وصف بأنه معجزة، وبأنه قادر على علاج قائمة طويلة من الأمراض، إنه فيتامين د الذي تحوّل لموضة شائعة، قبل أن يتبين أن ذلك كله ليس إلا بروباغندا، كما تكشف العديد من الدراسات
صانع العظام.. كل ما تحتاج معرفته عن فيتامين ك؟
ربما لا يكون فيتامين ك من أشهر الفيتامينات بين عامة الناس، لكن ذلك لا ينطبق على داخل جسد الإنسان الذي يلعب فيه فيتامين ك دورًا أساسيًا مع الدم وفي صناعة العظام
كيفية علاج فقر الدم بالغذاء؟
إذا كنت تبحث عن كيفية علاج فقر الدم بالغذاء فإننا نُخبرك بأهمية البيض في النظام الغذائي ويعرفه جيدًا لاعبو كمال الأجسام و"الفتنس"، حيث أنه غني بالحديد والسعرات الحرارية القليلة كما أنه يحتوي على الحديد
فوائد واستخدامات زيت الخروع للشعر
يعتبر زيت الخروع أحد أنواع الأوميغا- 9، هذا يجعله ذا فعالية واضحة في تحفيز نمو الشعر، لكون الأوميغا 9 هو الحمض الدهني الذي يستطيع عبور مسامات الجلد والنفاد إلى الشعر وبصيلاته لتزويدها بالغذاء اللازم لها للقيام بعمليات النمو وتجديد الشعر
فوائد حب دوار الشمس
حب دوار الشمس، ولكونه غنيًا بفيتامين ي، يلعب دورًا مهمًا في معادلة الجذور الحرة وحماية أجزاء الجسم الداخلية من خطر تواجدها. الجذور الحرة قادرة على إلحاق الضرر بالدماغ، والقلب وغيرها من أعضاء الجسم الرئيسية، ويعتبر التدخين من أبرز مصادرها
فوائد الكينوا للجسم والعظام والشعر
تساعد الكينوا في علاج أمراض القلب والشرايين حيث تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول وبالتالي تخفف من ارتفاع ضغط الدم، هذا بالإضافة لقدرتها على تقليل نسبة السكر في الدم، لذلك يمكن استخدامها بشكل دائم للحفاظ على صحة الجسم وسلامته
ما هي فوائد حمض الفوليك؟ 7 فوائد مهمة
لحمض الفوليك دور مهم في حماية الخلايا من الاختلالات التي قد تحدث للحمض النووي مما يؤدي إلى انقسامات مرضية غير خاضعة للسيطرة في هذه الخلايا، وهو ما يتطور ليصبح سرطانًا. حمض الفوليك يحمي الجسم من هذه الانقسامات العشوائية
أفضل فيتامين للشعر
من أهم الفيتامينات التي ترتبط بالشعر ونموه هو فيتامين أ. فيتامين أ يعد أفضل فيتامين للشعر من ناحية نمو جميع خلايا الجسم، كما أنه يساعد الغدد الموجودة في الجلد أن تفرز مادة دهنية ترطب الشعر وفروة الرأس، لحماية الشعر من الجفاف والتساقط