10 أمور على المبتدئين في الجري توقعها
نستعرض لكم هنا، 10 أمور على المبتدئين في ممارسة الجري أو الراغبين في ممارسة هذه الرياضة، أن يتوقعوها وينتبهوا لها جيدًا
7 أساسيّات لممارسة الرياضة في الشتاء
الحفاظ على التمارين الرياضية ضروري لعدم اختلال نظامنا الصحي وتدهور لياقتنا. لذلك جئنا لكم بنصائح مفيدة للمساعدة على الاستمرار في ممارسة الرياضية خلال الشتاء
5 طرق للفتيات للحفاظ على اللياقة أثناء الشتاء
الشتاء صعب وممل، وقد يشكل تهديدًا على الصحة واللياقة للشباب والبنات، لكن ما هي الطرق التي يمكن للبنت خصوصًا اتباعها للحفاظ على اللياقة والنشاط في فصل الشتاء وتجنب زيادة الوزن؟
أيّهما أفضل.. ممارسة الرياضة صباحًا أم مساءً؟
ما هي أفضل الأوقات لممارسة الرياضة؟ يطرح الكثير من الناس هذا السؤال البسيط ويختلفون في الإجابة عنه بشكل قاطع، فما إيجايبات وسلبيات أداء التمارين في وقت مبكر أو متأخر من اليوم؟
3 طرق مجربة لعلاج التشنج بعد التمارين الرياضية
إن الشعور بآلام العضلات بعد الانتهاء من التمارين الرياضية هو إشارة صحية وإيجابية على أن الجهد الذي بذلته قد كان جيدًا، وأن عضلاتك في طريقها إلى أن تصبح أقوى وأكثر كفاءة. لكن كيف يمكن أن تخفف من هذا الألم؟ هنا 3 طرق فعّالة ستساعدك
12 سرًا للالتزام بممارسة الرياضة في الصباح
الاستيقاظ والانطلاق لممارسة الرياضة ليس بالأمر السّهل. فربما الحصول على غفوة إضافية أمر لا تمكن مقاومته
4 نصائح عملية للجري في مدينة ملوثة
يؤثر تلوث الهواء في المدن والحواضر الكبيرة على صحة الإنسان ونفسيته، ولاسيما الأطفال، حيث يرتبط بضعف النمو والمناعة لديهم، إضافة إلى أثره على الجهاز التنفسي وصحة القلب. وإن كنت شخصًا تحب ممارسة الرياضة في أماكن مفتوحة، فكيف تحد من أثر التلوث على صحتك؟
هل المزيد من العرق يعني تمرينًا أفضل؟
كثيرًا ما ننظر إلى زيادة العرق الذي يتصبب منا أثناء التمرين على أنه إشارة إلى أننا نبذل جهدًا حقيقيًا ونحاول تجاوز تحدّيات وصعوبة التمرينات الرياضية. لكن قد يكون هذا التصور خاطئًا: فمقدار العرق لا يتناسب مع شدة التمرين الرياضي أو عدد السعرات
ماذا تأكل.. قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية؟
يدرك العلماء منذ فترة طويلة أن الطعام الذي تتناوله قبل التمارين الرياضية وأثناءها وبعدها تؤثر بشكل كبير على فعاليتها وعلى قدرتك على أدائها بالشكل الصحيح من عدمه، كما أن ذلك يؤثر على مستوى اللياقة الذي تطمح للوصول إليه عبر تلك التمارين الرياضية.
10 نصائح لممارسة الجري بطريقة صحيحة
الجري بالطريقة الصحيحة يقلل من خطر التعرض للإصابة، ويجعل من هذه الرياضة أكثر إفادة، كما يجعل منها أمرًا ممتعًا في نفس الوقت. وهنا نستعرض لكم النصائح التي يقدمها أحد خبراء رياضة الجرية، لتساعدكم على الجري بفعالية وسهولة
10 نصائح ستُدخلك إلى عالم الجري بالتأكيد
قد يكون الجري للمرة الأولى تحديًّا صعبًا، إلا أنه سيصبح أسهل وستتمكن من الجري والتنفس بأريحيّة، ولن تشعر بألم في العضلات بعد كل مرة. لذا أمهلْ نفسك قليلًا ولا تيئس إن لم تحقق أهدافًا كبيرةً من البداية، وهذه النصائح العشرة ستساعدك على تحقيق ذلك!
4 أساسيات لتحقيق أقصى استفادة من "الجيم"
هل بدأت تشعر بالملل وأنك تضيع وقتك في الجيم لأنك لا تستطيع أداء التعامل كما ينبغي؟ حسنًا، أمامك خيارين إما أن تنسحب من الجيم وتخسر اشتراكك، أو أن تتبع النصائح التي نقدمها لك هنا لتحقيق الاستفادة القصوى من الاشتراك في الجيم