طرق تقوية الذاكرة
16 يونيو 2017
قد نلاحظ أننا ننسى بعض اللحظات الحياتية الهامة، كالذكريات، واللحظات السعيدة التي كنا نتذكرها بشدة، أو حتى المعلومات التي قمنا بدراستها في حياتنا، ولكن هذا يرجع لسوء استغلال الإنسان لاستخدام عقله، حيث يمكن استخدام طرق تقوية الذاكرة، وذلك حتى لا ننسى، ولا تضعف ذاكرتنا مع مرور الوقت.
يمكنك حل المسائل الرياضية كالضرب والقِسمة، والجمع والطرح، على أعدادٍ كبيرة، وهذه الوسيلة تساعد على تنشيط العقل بصورة منتظمة
طرق تقوية الذاكرة:
1. ممارسة التمارين الذهنية:
يحتاج الجسم إلى الرياضة حتى يستطيع تأدية وظائفه دون مشاكل أو حتى عوائق، وتدريب العقل لا يقل أهمية عن تمارين الجسم، وممارسة التمارين الذهنية من الأمور البسيطة، كحِفظ أرقام السيارات يوميًا وتكرارها لاحقًا في نفس اليوم.
أو يمكنك حل المسائل الرياضية كالضرب والقِسمة، والجمع والطرح، على أعدادٍ كبيرة، وهذه الوسيلة تساعد على تنشيط العقل بصورة منتظمة.
وفي التاريخ الإسلامي يوجد أدلة تثبت أنه عند تقوية عضو ما في الجسد تزداد قوته، سواء كان الجسم، أو العقل، وتدريب العقل على الحفظ باستمرار يساعد على حمايته من النسيان، وفقدان الذاكرة، كما أنه يوجد العديد من التطبيقات التي تحتوي على تمارين رياضية للعقل لمنحه طاقة، وتقليل النسيان، وتقوية الذاكرة.
2. الأنظمة الغذائية الصحية:
من طرق تقوية الذاكرة الاهتمام بنظام غذائي جيد. فتناول الأطعمة الصحية باستمرار يساعد على الوقاية من الشيخوخة والزهايمر، وعندما يتناول الجسم مضادات الأكسدة تساعد على تحسين قدرات خلايا المخ والتقليل من موتها في العقل.
كما أن الوقاية من الأمراض تبدأ من مضادات الأكسدة وفيتامين سي، وكلاهما عامل حفاز على تقوية الذاكرة، ويوجد أكثر من فيتامين ومعدن، أو حمض أميني يمكن الإستعانه به لتقوية الذاكرة.
اقرأ/ي أيضًا: كيف تقوي الذاكرة والتركيز عند الأطفال؟
ويعتبر الأرجنين من أفضل الوسائل الطبيعية التي بمقدورها أن تحسّن من وظائف العقل، فهو يحفز إفرازات الغدة الدرقية كذلك، ويساهم الحمض الأميني الأرجنين في زيادة هرمون النمو في الجسم.
وفي فترة المراهقة يعتبر الأرجنين من أفضل الوسائل لتحسين وظائف العقل، كما أن الكريانتين من الأحماض الأمينية التي قد نجحت بعض الدراسات العلمية في إثبات قدرتها على التفاعل مع خلايا العقل وتحسين وظائفها.
3. التمارين الجسدية وعلاقتها بالعقل:
بمجرد ممارستك التمارين الرياضية، فهذا الأمر لا يعود بالإيجاب على الجسد فحسب، بل على العقل أيضًا، فكما يقال في المقولة الشائعة، "العقل السليم في الجسم"، وبالفعل عندما تقوم بتحسين جسدك وتدريبه لفترات طويلة بصورة صحية سيدعمك هذا الأمر في تحسين قدراتك العقلية من حيث التذكر وكذلك تقوية الذاكرة.
ومن أهم التمارين الرياضية التي تساعد على تحسين القدرات العقلية، وكذلك تقوية الذاكرة، هي رياضة الجريّ، لأنكَ عندما تمارس رياضة الجري بصورة منتظمة، لا تقل عن 3 إلى 6 مرات أسبوعيًا، يؤدي ذلك لعمل العقل وخلايا الدماغ بصورةٍ جيدة، والتحسين من وظائفه، وليس هذا فحسب، كما أن رياضة كمال الأجسام من العوامل المساعدة في تحسين الذاكرة، فهي تساعد على زيادة الهرمونات في الجسم.
تناول الأطعمة الصحية باستمرار يساعد على الوقاية من الشيخوخة والزهايمر
4. الرياضات الذهنية والعقلية:
اتباعك للرياضة الجسدية لا يعني أنك في غنى عن الرياضة الذهنية والعقلية، فهي هامة لدرجة أنه لا يمكن الإستغناء عنها على الإطلاق، فهي تدعمك وتزودك بنسبة كبيرة من التركيز، وكما تقوم بوظيفتها الرئيسية في تقوية الذاكرة.
ومن أهم الرياضات التي يمكن اتبعها في تقوية الذاكرة، هي القراءة وحِفظ ما قرأته، وتكرار ما قرأته يساعدك على الحفظ وعند محاولة الحفظ باستمرار.
اقرأ/ي أيضًا:
