أفضل طريقة للنوم بسرعة وبعمق
أفضل طريقة للنوم بسرعة وبعمق ومنها؛ الاسترخاء والتأمل، واتباع روتين ثابت، وممارسة الرياضة، والاستعانة بالعلاج النفسي، بالإضافة إلى تناول بعض المأكولات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومن أبرزها؛ الحليب والمكسرات والسمك والكيوي والكرز
ما هي أضرار قلّة النوم على الجسم؟
تؤثر قلة النوم بشكل مباشر على طريقة تفكيرنا وشعورنا. في حين أن التأثيرات قصيرة المدى أكثر وضوحًا، فإن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل الصحة البدنية والعقلية
مسكونةٌ بالليل
إنّ ظلمة الليل العادية تبقى قاصرةً عن استيعاب احتياجات العاشقين، ونحنُ نحتاجُ إلى ظلمة مرنة تُلبي احتياجاتنا ونحنُ نحتمي تحتها
السكّر.. "شيطان الطعام" الذي يمنعنا من النوم
لدينا مشكلة كبيرة في النوم ومشكلة كبيرة في الطعام، وهما يتفاعلان إذ من المحتمل أن تعيق الأطعمة السكرية نومك
أعقد مما كنا نظن.. كيف يعمل النوم؟
فترة طويلة لم يكن الإنسان يعلم الكثير عن النوم، وتعقيدات عملياته، إلا مؤخرًا، عندما اكتشف الباحثون في العديد من الدراسات، ما هو النوم وكيف يعمل على أجسادنا وعقولنا.
طريقك لنومٍ أفضل يبدأ من المشي!
ثبت علميًا الأثر الإيجابي للتمارين الرياضية في مواجهة الأرق وأعراضه. لكن ماذا عن الرغبة في تحسين جودة النوم الطبيعي؟ المشي هو أولى خطواتك لطريق الحصول على نوم أفضل!
أنا وأنا وثالثنا الليل... في الأرق
تحدّثنا الروائية ميلاني مكجارث في هذه المقالة عن تجربتها مع الأرق والرواية، تحاول فيها، ربما، أن ترسم لنا صورةً لإشراق الأرق الذي ينبعث من بين زوايا ذواتنا
ست رسائل
دائمًا ما أتعامل مع النوم على أنّه شكلٌ من أشكال التبديد، لونٌ من ألوان الإضاعات المكثّفة للأعمار والأوقات
هل تعاني من الأرق؟.. 6 أمور ستساعدك في الحصول على نومٍ هانئ
النوم حاجة إنسانية أساسية، فإن كنت ممن يعانون الأرق واضطرابات النوم فإن قائمة الأمور المذكورة هنا، قد تساعدك في الحصول على نوم هانئ
أيّهما أفضل.. ممارسة الرياضة صباحًا أم مساءً؟
ما هي أفضل الأوقات لممارسة الرياضة؟ يطرح الكثير من الناس هذا السؤال البسيط ويختلفون في الإجابة عنه بشكل قاطع، فما إيجايبات وسلبيات أداء التمارين في وقت مبكر أو متأخر من اليوم؟
أشهر 5 تطبيقات للاسترخاء والمساعدة على النوم
هنالك العديد من التطبيقات المدفوعة والمجانية على أنظمة "iOS" أو أندرويد، والتي يمكنها أن تساعدنا على تنظيم نومنا والحصول على قسط وافر منه أثناء الليل. هنا نستعرض لكم 5 تطبيقات مقترحة، ستساعد على الاسترخاء وتهيئة الجو للحصول على نوم هانئ
هنا الليل ممتدّ
يبدو العالم أحيانًا تعيسًا جدًا بالنسبة لصوتي فيه/ صوتي الذي يتكسّب من إطارات الوجود ملاذه وهجرته/ فراغه الهادم/ محبّته الصافية للأشياء/ وللنظر./ يمكن لهذا الصوت/ رميه للقطط الضالة/ ويمكن أكله في الليل مع الفاكهة/ ويمكن الغناء به وأنت معي.