نصيحة ذهبية من الخبراء لتحقيق أقصى استفادة صحيّة أثناء الصيام
المشي والمشي السريع خصوصًا، قد يعود بأثر عظيم الفائدة على الصحة
لأنّها عادته.. إليود كيبتشوغي يحطّم رقمه القياسي في ماراثون برلين
صاحب الـ37 عامًا أكّد اليوم الأحد من جديد أنّه سيّد الماراثون دون منازع.
يوكي كاواوتشي.. المواطن العدّاء الذي يركض 125 كم أسبوعيًا
الجانب الأبرز في سيرة يوكي كاواوتشي وما يجعله فريدًا بحقّ، هو أنّه صَنعة نفسه، أي أنه غير مرتبط بأي مجموعة لرياضة الجري، وليس لديه مدرب، لذا فهو يضع خططه التدريبية بنفسه
10 أمور على المبتدئين في الجري توقعها
نستعرض لكم هنا، 10 أمور على المبتدئين في ممارسة الجري أو الراغبين في ممارسة هذه الرياضة، أن يتوقعوها وينتبهوا لها جيدًا
عندما تفوّق هاروكي موراكامي عليّ في الجري!
أعترف أنني لم أحب موراكامي كثيرًا إذ كانت رواياته تصيبني بشيء من الكآبة. لكن عندما بدأت ممارسة الجري أعدت اكتشاف موراكامي من جديد
10 نصائح ستُدخلك إلى عالم الجري بالتأكيد
قد يكون الجري للمرة الأولى تحديًّا صعبًا، إلا أنه سيصبح أسهل وستتمكن من الجري والتنفس بأريحيّة، ولن تشعر بألم في العضلات بعد كل مرة. لذا أمهلْ نفسك قليلًا ولا تيئس إن لم تحقق أهدافًا كبيرةً من البداية، وهذه النصائح العشرة ستساعدك على تحقيق ذلك!
4 قواعد أساسية للاستفادة من رياضة الجري في خسارة الوزن
ممارسة رياضة الجري وحدها قد لا يكون كافيًا لخسارة الوزن، لذا عليك أن تضيف إلى تمارين الجري، نظامًا غذائيًا صحيًا جديدًا يركز بشكل أساسي على تقليل السعرات الحرارية. وهنا، نستعرض لك 4 قواعد غذائية أساسية لمن يمارس رياضة الجري
7 أخطاء عليك تجنبها إن كنت تمارس رياضة الجري
مع أن رياضة الجري من أسهل الرياضات وأقلها تكلفة، إلا أن هناك عدد من الأخطاء البسيطة التي يقع بها المبتدئون، والتي يمكن أن تعرضهم لانتكاسة رغم تحمسهم، أو يتعرضون بسببها لإصابة تمنعهم من ممارسة الرياضة لفترة من الزمن، لذا نستعرض عنا 7 أخطاء عليك تجنبها
6 أخطاء شائعة يرتكبها المبتدئون في رياضة الجري.. كيف يمكن تجنبها؟
ثمة أخطاء شائعة يُقدم عليها المبتدئون في رياضة الجري، وقد تؤثر على جودة التدريب أو تؤدي حتى إلى الإصابة. فإن كنت مبتدئًا هنا، وتود أن تحافظ على صحتك وشكلك عبر ممارسة الجري، فتنبه إلى الأخطاء الستة التي نستعرضها لك هنا
10 أسباب مُقنِعة تجعل العدّاء رفيق المستقبل الأفضل!
هل حقًا المزاج النفسي للعدّائين رائع وهل أجسامهم حقًا تبدو مُثيرة؟ هل لديهم فعلًا عاطفة جيّاشة؟ هذه ليست مجرد شائعات. لمعرفة المزيد عن هذه الحقائق والعديد من الأسباب الأُخرى التي ستدفعك فورًا لمواعدة أحد العدّائين تابع معنا قراءة هذا المقال
3 نصائح ذهبيّة للمبتدئين في رياضة الجري
الجري طريقة سهلة نسبيًا لاستعادة سيطرتك على صحتك وتخفيف الوزن واعتماد نمط صحي. في هذا المقال سنساعدك في خطواتك الأولى نحو التعرف على رياضة الجري والانطلاق في ممارستها إن لم تكن قد مارست هذه الرياضة من قبل، وحتى لو كنت تريد البدء وأنت في الثلاثينات